jak szybko

Najwyraźniej źle ćwiczysz. Pooglądaj sobie walki BJJ w necie i pomyśl... Jak zwykle przydatne informację :) Więc tak, BJJ jest sportem który stawia wysokie wymagania na energetykę systemu (w kolejności od największej do najmniejszej): 1. aerobowego 2. glikolitycznego 3. fosfagenowego To o czym wspomina autor tematu, czyli popularne palenie mięśni, [...]

jesli słabo u Ciebuie z tecniką to kup jak najbardziej trwałe tj jesli podczas wstawania musisz kozystac z pomocy dłoni to niemmysl o miekkiej mieszance z talexu bo sie bardzo szybko zniszczy

przede wszystkim przemyślane podejście do sprawy bo za szybko to też niedobrze, napisz coś o sobie, staż treningowy, dieta, rodzaj metabolizmu, wogóle wszystko co trzeba brać pod uwagę by jak najlepiej ci doradzić

Jak juz hardcorowo to śpij na silce i cwicz caly dzien , oczywiscie 7 dni w tygodniu .A tak na powaznie to na poczatku najlepiej sobie 3 dni zrobic w tygodniu, bo *****sko szybko miesnie sie mecza i zakwasy tez sa ladne na poczatku przygody z silownią

Panowie chcialbym zebyscie mi polecili cos dobrego,dopiero zaczynam jestem poczatkujacy i chce szybko urosnac przy mozliwie najmniejszej ilosci tluszczu a najwekzej masy miesniowej,co byscie polecili najlepiej zeby bylo cos odpowiedniego jak dla mnie zeby posiadalo mozlwie najmneij skutkow ubocznych,przy dobrych i szybkich efektach co polecacie?

jak nie masz odżywek to zaraz po treningu zjedz wegle proste ok 50 g.i troche szybko wchlanialnego bialka, a za ok godzine zjedz normalny obiad -ryż 100g -filet kurczaka 15-200g. - jakieś warzywko polecam brokuły ten posiłek jest bardzo warzny więc musi byc dobrze ulożonu wedle własnych potrzeb.

mam kreatyne taki jak Ty posilek podales to nie bede mogl sobie na niego pozwolic codziennie ale bede sie starac go przestrzegac :) a jakie bialko i wegle sa szybko przyswajane ? (z czego) dzieki

No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]

[...] to ze graja w nich czarni bracia nie znaczy ze sa super mega wyczesane. Nie patrz na wyglad tylko wlasnie na komfort i trzmanie stopy i kostki. Co ci po ladnym wygladzie jak stopa bedzie Ci latac jakbys mial buty o 3 numery za duze? Oraz nie kupuj butow na necie, lepiej przejsc sie do sklepu poprzymierzac i dopiero ewentualnie kupic na necie

na szybka sile antos moze poleciec przez 4 tygodnie, i potem na zejscie propek z czyms, jak trzeba szybko sile... test suspension tez daje duze przyrosty sily w krutkim czasie, kombinowac mozna...

na szybka sile antos moze poleciec przez 4 tygodnie, i potem na zejscie propek z czyms, jak trzeba szybko sile... test suspension tez daje duze przyrosty sily w krutkim czasie, kombinowac mozna... |-) Siłe robi się miesiącami, w krÓtkim czasie może co najwyżej pozrywać mięśnie i rozpirzyć stawy. Zresztą, Kruq chyba wyczerpał temat. Zmieniony przez [...]

Miałem kiedyś "przyjemność" próbować ostrowię i łowickie. Jak kupisz, bardzo szybko zachce Ci się gotować%-) Moim zdaniem warto dołożyć i kupić coś smacznego.

To zalezy od genetyki, jak jesteś młoda to jescze pewnie urosną, szybko nic nie ma.

wpc w porownaniu chocby z bialkami w formie pokarmu konwencjonalnego jak schabowy, trawisie bardzo szybko

Zastosuj się do linków powyżej , głownie skup się na odzywianiu , masz tak chudą sylwetkę że jak zaczniesz robić wszystko z glową to bardzo szybko zanotujesz mocno widoczne efekty .

tak, w ćwiczeniach izolowanych jak najbardziej się sprawdzi, tutaj jest ten plus, ze tak na dobrą sprawę trudno jest przedobrzyć, pomimo na pewno rozrywającej pompy -nawet na redukcji- jaką możesz uzyskać po tak wykonanym -i takim rodzaju- ćwiczeniu. w głownych oczywiście odradzić należy bo szybko byś przedobrzył...

Bialko jedno z lepszych w swojej kategori. Na noc raczej nie polecam bo to bialko raczej szybko wchlajalne no chyba ze dodasz troche oliwy. A tak to jest git obecnie sam go szamam i jest ok ale jak juz brac to tylko czekolade mniam :) Pzdr

Z Twoim stażem, plan na przestrzeni pięciu dni, zablokuje bardzo szybko Twój potencjał. Psychicznie i fizjologicznie już po kilku tygodniach będziesz jak metaforyczna dętka. Wolne ciężary, podstawowe ciężkie wielostawowe ćwiczenia to coś dla Ciebie, trzy razy w tygodniu będzie optymalnie.

Witaj, jak juz pisałem we wcześniejszym wątku w sylwetce nic nie dzieje się na szybko. Także nie obawiaj się, jedź pracuj, staraj się jeść rozsądnie i nic się nie stanie ;-)

Tak regres szybko nie postępuje, możesz przerwać na dwa tygodni i mozliwe ze nawet nie zauważysz zmian To już zabawa dla psychologów jak np bigoreksja http://www.sfd.pl/!!Bigoreksja__dowiedz_si%C4%99_czy_jeste%C5%9B_bigorektykiem.!!-t240352.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-01 09:43:34